我偶然发现了伊豆——原本只是一次从东京出发的即兴自驾旅行，结果却成了我做过最棒的决定之一。从那以后，我就一次次回到这里，而且看起来以后也不会改变。
等你亲自来过，就会明白为什么。
静冈县伊豆半岛坐落于太平洋海岸线上，是日本最出色、却也最被低估的目的地之一。从东京出发仅需两小时，但大多数游客都会乘坐新干线直接经过这里，前往京都。与更热门、游客更多的箱根相比，这里依然难得地清静。
这份指南将涵盖你规划伊豆之行所需的一切：伊豆最有名的温泉小镇、半岛上最值得做的事情，以及前往这里的详细交通方式。
伊豆温泉简介
由于伊豆拥有丰富的火山地质历史，这片半岛得天独厚，拥有天然富含盐分、硫酸盐和多种矿物质的温泉水。几个世纪以来，这些泉水在日本一直被用来调养和缓解各种不适。从最早在战后寻求恢复的武士，到前来隐居创作代表作的日本著名小说家，一千多年来，人们始终被伊豆的疗愈之泉所吸引。
对于温泉爱好者来说，伊豆几乎能满足各种喜好：气派的室内大浴场、可眺望壮阔海景的露天温泉、客房内的私人浴池、男女混浴池、瀑布旁的溪边温泉，以及当地居民每天都会去的社区公共浴场。在伊豆我很少见到外国游客，这每次都让我感到意外。我最喜欢的伊豆住宿，是那些拥有独特特色的日式旅馆，比如Yoritomo-No-Yu Honjin这座迷人的洞窟温泉。
伊豆的海岸线与山间谷地间，分布着许多温泉度假小镇。东海岸的热海和伊东是交通最方便、也最受欢迎的地区之一。位于半岛腹地的修善寺和伊豆长冈则数百年来一直以宁静而讲究的待客之道迎接旅人，这正是日本传统文化最动人的体现。
修善寺——伊豆的灵魂
修善寺是伊豆半岛最古老的温泉小镇，一到这里，你立刻就能感受到这一点。它坐落在半岛腹地深处的森林河谷中，拥有一种几乎难以言喻的氛围：四处都能听见潺潺水声，木桥横跨湍急溪流，竹林在头顶轻轻摇曳，空气中弥漫着松木与矿泉的气息。它常被称作“小京都”，这个称号名副其实。
这座小镇的历史可以追溯到1200多年前。传说中，弘法大师在9世纪初发现了最初的温泉源头，也就是“独钴之汤”。泉眼位于河流中央，如今已不再开放入浴，但当你站在它旁边时，便是站在整个伊豆温泉文化的发源地。
长期以来，这里一直吸引着作家与艺术家。日本最负盛名的文学家夏目漱石——其肖像曾出现在1000日元纸币上——就曾在修善寺疗养重病，并称温泉水帮助他恢复了健康。大作家芥川龙之介则曾在新井旅馆的房间里写道，在那里泡汤就像置身水族馆，锦鲤会透过玻璃从身旁缓缓游过。
修善寺最适合慢下来细细体会。黄昏时沿着河岸漫步桂川步道，灯笼渐次亮起，水面映出最后一抹天光。去看看由弘法大师亲自开创的修善寺，以及后方那条安静的竹林小径。这里展现的是伊豆最恒久、最有韵味的一面。
修善寺住哪里
Sagasawakan
Sagasawakan 提供宽敞的和式及和洋式客房，可俯瞰狩野川，许多房型还配有私人露天浴池，并可欣赏周边群山景致。这家旅馆尤其以七处天然温泉浴池而闻名，包括室内、露天、公共和私人浴池，每一处都拥有不同的氛围，适合放松身心、疗愈休憩。
Hotel Laforet Shuzenji Sanshi-Suimei
Sanshisuimei 提供宁静的和洋式客房，四周环绕着修善寺的森林与群山。每间客房都设有私人露天温泉浴池，视所在楼栋不同，可眺望富士山、天城山脉或周围林木。住客可随时私享泡汤时光，也可前往森之汤，体验度假村的共用室内与露天浴场，以及带有山景的桑拿设施。
修善寺怎么玩
漫步桂川步道 —— 这条沿河步道穿过温泉小镇中心，黄昏时最美：石灯笼亮起，旅馆立面在渐暗的森林映衬下泛出温暖光影。全程不过20分钟，轻松易走，却仿佛一步跨回旧时光。
参观修善寺 —— 这座由弘法大师开创的寺院位于镇上高处，是整个地区最富氛围感的寺庙之一。寺后有一条短短的小径穿过浓密竹林，光线透过竹叶洒下，格外迷人。
探访竹林小径（Chikurin no Komichi） —— 这是修善寺最常被拍摄的景点之一，这条弯曲的小路穿行于高耸竹林之间，连接寺庙与河边，步行约15分钟即可走完。清晨是最适合前往的时候。
体验日归温泉 —— 修善寺有几家顶级日式旅馆会向日间游客开放浴场，即使不住宿，也能感受这座小镇传奇般的温泉文化。这里呈弱碱性、富含矿物质的泉水尤其以柔润肌肤而闻名。
尝尝修善寺馒头 —— 这是小镇有名的甜点，在主街的小店里都能买到，堪称当地经典。口感柔软温热、甜味恰到好处，非常适合边逛边吃。
从东京前往修善寺
最直接的路线是从东京站或品川站乘坐新干线到三岛站（约45–55分钟，约4500日元），然后换乘伊豆箱根铁道，35分钟到达修善寺站（550日元）。伊豆箱根铁道不包含在 Japan Rail Pass 内，但新干线区间包含在内。
另外，部分从东京站出发的特急“踊子号”可直达修善寺，无需换乘，车程约2小时，票价约4500日元。需要注意的是，持 Japan Rail Pass 的旅客在三岛至修善寺区间仍需补付550日元。若不想换乘，也可选择从新宿高速巴士总站直达修善寺的高速巴士，车程约2小时50分钟，票价约2000–3500日元，舒适且性价比不错。
热海——山海相逢之地
它为何特别
热海沿着陡峭的火山山坡一路延伸至海边，狭窄巷道、瓦顶屋舍，以及城中几乎随处可见的相模湾蓝色波光，让这里带着几分近似地中海的风情。这里是伊豆半岛交通最便利的温泉目的地，也是历史上最重要的温泉地之一。
热海温泉主要属于氯化物泉和硫酸盐泉，能从身体深处带来暖意，泡完后肌肤会有明显的焕活感。这里的泉水珍贵到据说连德川家康都曾命人将温泉水一路运回江户城（今东京）。连将军都这么做，可见这里的温泉品质非同一般。
如今的热海，已成功转型为兼具经典日式度假气息与创意活力的目的地，既吸引传统日式旅馆的客群，也受到来自东京的年轻游客喜爱。古老浴场与现代艺术画廊在这里自然并存，让这座城市呈现出丰富而有层次的面貌。
位于山坡高处、俯瞰整座城镇的 MOA 美术馆，是日本最优秀的美术馆之一，馆藏包括日本及东亚艺术的重要珍品，其中还有三件国宝。前往美术馆的过程颇具仪式感：穿过灯光隧道，再搭乘一连串扶梯；而露台上俯瞰海湾的景色更是出色。
热海还举办日本最受欢迎的季节庆典之一：从夏季一直持续到秋季的热海阳光海滩烟花大会。如果你恰好在此期间入住，无论是在山坡上的日式旅馆客房里，还是在露天温泉中观赏，这场烟花秀都会令人难以忘怀。
住哪里
Atami Sekaie
Atami Sekaie 提供宽敞的海景客房与套房，全部配有俯瞰太平洋的私人露天温泉浴池。住宿选择从雅致的高级客房到宽阔的顶层公寓不等，部分房型还配备私人厨房、主厨服务和管家服务。住客也可享用旅馆的公共天然温泉浴场，以及干蒸和雾蒸桑拿设施。
Hotel Mujuan
Hotel Mujuan 是一家仅有三间客房的私密度假小馆，提供整层独享的宽敞套房，可将相模湾与热海城的全景尽收眼底。每间套房都设有海景浴池，使用天然弱碱性温泉水，客人可随时私享泡汤时光。由于没有共用浴场，整体体验安静、隐秘，也适合有纹身的住客。
Pension Todoroki
Pension Todoroki 是一家位于山坡上的小型静谧旅宿，每晚仅接待五组客人，提供舒适的双床房，可欣赏相模湾或周边群山景色。住客可预约私用露天浴池和两处室内浴池，其中露天浴池白天可远眺海景，夜晚则可在宁静星空下泡汤。由于所有浴池均采用私用预约制，因此对有纹身的客人也很友好。
热海怎么玩
参观 MOA 美术馆 —— 至少预留两小时。馆藏涵盖日本漆器、陶瓷与高水准绘画作品，而美术馆建筑本身依山而建，拥有开阔海景，也完全值得专程前来。
漫步热海阳光海滩 —— 这里是热海的主海滩，从车站步行约10分钟即可到达，也是著名烟花大会的举办地。即使不是节庆期间，沿着海滨步道散步，看渔船穿过海湾，也十分惬意。
探访起云阁 —— 这座20世纪初建成的别墅曾是日本富裕阶层钟爱的度假地，如今对外开放参观。和风与西式建筑风格的融合，为人们打开了一扇了解日本特定历史时期的窗口。
去 Ocean Spa Fuua 泡汤 —— 这处日归温泉拥有热海最震撼的体验之一：无边温泉浴池仿佛与天际线上的大海融为一体，带来宛如漂浮海中的奇妙感受。从热海站还有免费接驳车，前往十分方便。
逛热海商店街 —— 车站附近的有顶商店街是一条充满怀旧气息的老式街区，汇聚了本地小吃、伴手礼和不少仿佛自昭和时代以来变化不大的小咖啡馆。花上一小时慢慢逛，非常舒服。
从东京前往热海
热海是这份名单中最容易抵达的目的地。从东京站搭乘 JR 东海道新干线，40–50分钟即可到达热海（约4000日元）；从品川站出发约35分钟，票价还会稍便宜一些。这两段路线都包含在 Japan Rail Pass 内。
从东京站乘坐特急“踊子号”约80分钟可到达，票价约3500日元。对于预算最紧的旅行者来说，搭乘 JR 东海道线普通列车约100分钟可到热海，票价1980日元；如果从新宿出发，先乘小田急线到小田原，再换乘 JR，票价大约可降至1330日元，不过总行程时间会增加到两小时以上。
伊东——仍在鲜活运转的温泉小镇
它为何特别
伊东是那种至今仍保有真实生活气息的地方。有些温泉小镇主要是为游客而存在，而伊东的核心依然是鲜活的本地文化：每天去公共浴场泡汤的居民、清晨照常出海的渔港，以及一种尚未被完全包装成旅游商品的生活节奏。
更令人惊讶的是，这里还是日本全国第三大温泉涌出量地区。镇上散布着十处公共浴场（钱汤），大多数泡一次只需250日元，可说是全日本最划算的体验之一，而且还能真正与生活在这里的人肩并肩泡汤。
伊东与日本对外交流历史也有着重要联系。17世纪初，英国航海家威廉·亚当斯——詹姆斯·克拉维尔小说《Shōgun》主人公的原型——曾奉德川家康之命，在这里建造了日本第一艘西式船只。当地有一座小型博物馆和纪念碑，记录这段非凡的历史时刻。
城市南侧的城崎海岸，是日本最壮观的海岸线之一。火山岩在海浪冲刷下形成海蚀拱门、喷穴洞窟以及绵延数公里的崎岖悬崖步道。其上方，则耸立着轮廓完美对称的火山渣锥——大室山，仿佛画中景色一般。
住哪里
ABBA Resorts Izu – Zagyosoh
ABBA Resorts Izu（又名 Zagyosoh）提供宁静的日式客房和私人别墅，四周环绕着历史悠久的庭园与高大成荫的树木。客房采用榻榻米内饰与天然材质，并配有私人庭院或露台；别墅则提供更宽敞、更私密的入住体验。住客可享受富有氛围感的庭园露天温泉，也可在可眺望杨梅树林与伊豆海景的私人户外浴池中泡汤。
Izu Coco 豪华露营度假村
Glamping Izu Coco 提供可俯瞰相模湾的私人钟形帐篷和穹顶帐篷，每间都配有床铺、空调、Wi-Fi、淋浴、卫生间以及独立木质露台。较大的帐篷还配备投影仪、游戏室、狗狗活动区或私人露天浴池等设施。住客还可使用多处私人天然温泉浴池，包括可欣赏海景的露天浴池和岩石浴池，且均接受有纹身的客人。
伊东聚乐酒店
伊东聚乐酒店提供宽敞的无烟客房，全部带阳台并可远眺太平洋壮阔海景，房型涵盖适合家庭入住的多床客房，以及带私人露天温泉浴池的高级套房。住客还可享受由七处温泉源泉供水的多座海景公共浴场，以及桑拿、瀑布浴、躺浴和冷水池等设施。
伊东怎么玩
去公共钱汤泡澡 — 千万别错过。随便挑伊东十家公共浴场中的一家，像当地人一样泡一泡。水温舒适，人也友善，250日元在日本几乎找不到更划算的体验了。
徒步城崎海岸步道 — 伊东以南这条海岸悬崖步道蜿蜒穿过火山岩地形，全程约9公里，下方海浪拍岸，远处还能望见伊豆大岛。门胁崎的吊桥是整条路线最震撼的看点。完整走完建议预留3至4小时。
乘缆车前往大室山火山口边缘 — 搭乘短程缆车即可登上这座拥有4000年历史的火山渣锥边缘，沿环形步道漫步可将伊豆360度全景尽收眼底。冬季时，火山口盆地还会作为传统火祭的射箭场地使用。
参观池田20世纪美术馆 — 这座小而精致的美术馆坐落于城崎海岸，可眺望海景，馆内收藏有毕加索、达利、夏加尔和马蒂斯等大师作品。在半岛安静一隅能看到如此世界级的私人收藏，着实令人惊喜。
探访东海馆 — 这座建于1928年的温泉旅馆建筑如今已不再接待住宿，但会在周末和节假日向访客开放其历史浴场。走在木质长廊之间，仿佛一下子回到了旧时光。
从东京前往伊东
从东京站搭乘特急“踊子号”或“萨菲尔踊子号”可直达伊东，车程约100分钟，票价约4000日元。这是最舒适也最直接的方式。使用 Japan Rail Pass 可全额覆盖这段行程。
另一种方式是先搭新干线到热海（从东京出发约40至50分钟，从品川出发约35分钟），再换乘 JR 伊东线，搭乘约25分钟的普通列车前往伊东（约330日元）。从新宿出发的话，每天也有数班特急“踊子号”，是不换乘的最简便选择。
下田——历史、海滩与铁路终点
它为何特别
下田位于伊豆半岛最南端，前往这里本身就像是一场真正的旅程。等你抵达时，眼前的景致已经悄然变化：海岸更原始，节奏更缓慢，连光线都仿佛与半岛其他地方不同。这是最本真的伊豆。
这座小镇承载着非同寻常的历史分量。1854年，马修·佩里准将率领的“黑船”在下田湾抛锚，《神奈川条约》也在这里签署。正是这份条约结束了日本长达数百年的锁国状态，并将国家重新向世界打开。在这座小港町发生的一切，影响了世界历史。沿着佩里之路漫步，这条曾有美国使节团走过、两旁垂柳依依的运河街道，让人不由得静静体会那段历史所开启的一切，意味深长。
这里的海滩可与日本任何一处顶级海滩媲美。距离市中心不远、乘公交即可到达的白滨海滩，是一弯开阔的新月形海岸，细白沙滩配上湛蓝海水，美得令人屏息。多多户滨和吉佐美大浜同样迷人，而且游客少得多。
下田的温泉多为水质柔和的单纯温泉，矿物质含量不高，但非常适合长时间浸泡，舒缓放松效果极佳。
住哪里
里山之别邸 下田中央酒店
里山之别邸 下田中央酒店位于宁静的乡野环境中，提供宽敞的日式、西式和日西结合客房，部分房型设有私人露天浴池。住客还可在大型室内和露天浴池中享受天然源泉温泉水，此外也可预约私人浴池，兼顾更高私密性，并对有纹身的客人友好。
伊豆急酒店
伊豆急酒店提供宽敞的日式与西式客房，全部面向太平洋，距离白滨海滩仅几步之遥。住客可在大型室内浴池、喷射浴池和海风露天浴池中体验两种不同源泉的温泉水，此外也可预约私人浴池，以获得更高私密性，并方便有纹身的客人安心入浴。
山田屋酒店
山田屋酒店拥有24间传统日式客房，铺设榻榻米地板，并可尽览下田湾壮阔景致，尤以日落时分最为迷人。住客可在天然碱性温泉中放松身心，包括可眺望海湾的室内浴池和露天浴池，或预约免费的私人桧木浴池，享受更安静、也对有纹身客人更友好的泡汤体验。
下田怎么玩
漫步佩里之路 — 这条沿运河而建、充满氛围感的短街，正是历史发生之地。沿途有小咖啡馆、精品小店，还有了仙寺（《神奈川条约》签署地），很适合安排成轻松又充实的半日散步行程。
到白滨海滩游泳 — 这里是日本最出色的海滩之一，拥有白沙与清澈得惊人的海水。游泳季通常为7月至8月，但无论哪个季节前来，海滩本身都非常值得一看。
探访石廊崎 — 作为伊豆半岛最南端的岬角，石廊崎拥有原始壮阔的悬崖地貌，冬季野生水仙花盛开，全年都能欣赏到震撼海景。从岬角出发的观光船还会驶入沿岸海蚀洞。
搭乘伊豆急下田缆车 — 乘坐短程缆车登上寝姿山山顶，可俯瞰海湾与下方城镇的全景。简单轻松，而且非常美。
体验黑船祭（若5月到访） — 这一庆典每年5月举行，以纪念佩里来航，是整个伊豆半岛最热闹的地方节庆之一。届时会有游行、传统表演，整座城镇都沉浸在节日氛围中。
从东京前往下田
从东京站搭乘特急“踊子号”可直达伊豆急下田站，车程约2小时30分钟，票价约6500日元。高级版“萨菲尔踊子号”（仅设 Green Car，需提前预约）则以更高价格提供同一路线的更舒适乘车体验。
需要注意的是，伊东至下田之间的列车行驶在伊豆急行线这条私铁线路上，因此 Japan Rail Pass 持有者需为这一段额外支付2660日元。不过 JR Tokyo Wide Pass（3日券，15000日元）是个例外，可无附加费用覆盖前往下田的全程，对于计划在伊豆半岛进行多日旅行的人来说非常划算。从品川出发也可搭乘同样的“踊子号”，相比从东京站上车还能节省几分钟。
伊豆长冈温泉——半岛中心的低调雅致
它为何特别
伊豆长冈温泉位于伊豆之国盆地，地处伊豆半岛的地理中心。在伊豆温泉版图中，它占据着一种非常特别的位置：没有热海那么有名，也不像修善寺那样游客众多，但也正因如此，它反而是整个半岛上最值得停留一晚的地方之一。
数百年来，这里一直是旅人往来的重要停靠地，位于北岸门户城市与更原始南部地区之间，当地旅馆也因此发展出一种低调却出众的待客之道。这里的温泉富含氯化钠，温热感强，对皮肤也格外柔和，而镇上的浴场整体氛围往往宽敞从容，不急不躁。
伊豆长冈的景色在整个伊豆都称得上数一数二。天气晴朗时，富士山会从北面的丘陵上方拔地而起，呈现出一种极具日本经典美学的景象，美得让人几乎觉得自己无福消受。黄金崎公园以及镇上方的山丘都是绝佳高处观景点，远望时，富士山仿佛像广重浮世绘木版画中的景致一般漂浮在天地之间。
2025年新开放的 AO Terrace 也绝对不容错过。你需要乘坐缆车一直上到山顶，在那里可以一边欣赏富士山景观，一边享受休息区、抹茶甜品、私人凉亭以及林间步道。
伊豆长冈也是探索修善寺的理想据点，乘巴士仅需10分钟。许多游客都会把伊豆长冈作为行程中心，每天外出游览，傍晚回到这里泡个长温泉，再安静吃顿晚餐。
住哪里
赖朝之汤 本阵
赖朝之汤 本阵是一家小巧而富有历史感的日式旅馆，设有15间传统榻榻米客房，可眺望源氏山及其覆满竹林的山坡。住客可享受四种风格各异的温泉浴池，包括岩石浴、桧木浴、洞窟浴和露天浴。洞窟浴和露天浴可免费预约为私人使用，是情侣、家庭以及有纹身客人的舒适选择。
富岳花房
这家河畔日式旅馆提供宽敞的日式和日西结合客房，所有房间都可眺望狩野川与富士山。许多客房配有私人源泉放流式露天或半露天温泉浴池，其他住客则可使用大型公共浴场和三处免费的私人户外浴池。柔和的碱性泉水加上壮丽山景，共同营造出宁静且私密度很高的温泉体验。
Kona Stay 伊豆长冈
Kona Stay Izunagaoka 提供轻松舒适的日西结合私人客房，配有舒适床铺，也设有适合团体和预算有限旅客的宿舍型住宿。住客可在两处男女分时轮换使用的共用浴池中享受源泉供给的碱性温泉水，开放时段分为早晚。若纹身可用遮盖贴或类似覆盖物完全遮住，则允许入浴。
伊豆长冈怎么玩
登葛城山欣赏富士山 — 搭乘缆车即可到达观景点，在晴朗的清晨，富士山会完美地耸立于周围群山之上。这是从伊豆半岛眺望富士山最壮观的视角之一。
修善寺一日游 — 从伊豆长冈搭巴士或出租车到修善寺温泉街只需10分钟。沿河散步、参观寺院、漫步竹林，傍晚再回到旅馆——这就是完美的一天。
参观韮山反射炉 — 这处联合国教科文组织世界遗产是19世纪的炼铁炉，建于1850年代，当时日本为了应对西方列强来临，正加紧推进军事现代化。在宁静的河畔环境中，能看到这样一段非凡的工业历史，十分难得。
泡温泉 — 这本来就是来伊豆长冈最主要的理由。这里的氯化钠泉是整个半岛上最能恢复元气的温泉之一。慢慢泡，别着急。
游览伊豆之国全景公园 — 乘坐缆车登上葛城山山顶，沿着园内平缓步道散步，可将整个伊豆中部盆地的广阔景色尽收眼底。
从东京前往伊豆长冈
从东京站或品川站搭乘东海道新干线前往三岛（约45至55分钟，约4500日元），再换乘伊豆箱根铁道，约20分钟即可到达伊豆长冈站（430日元）。伊豆箱根铁道这一段不包含在 Japan Rail Pass 内，但新干线区间可使用。
或者，也可从东京站搭乘特急“踊子号”直达修善寺（与伊豆长冈同属伊豆箱根线），然后回乘一站即可到达伊豆长冈。全程从东京出发约2小时，票价约4500日元。从新宿出发每天也有数班同样的“踊子号”，所需时间大致相同。
出发前的几个小建议
如果可以，建议租车 — 伊豆的公共交通已经不错，但如果在热海或三岛取车自驾，就能更方便地前往西海岸、山路以及各区域之间的连接地带，这是单靠火车很难做到的。
提前预订日式旅馆 — 热门旅馆里最好的房型通常会提前数周订满，尤其是在周末和樱花季期间（河津为2月至3月，其他地区多为3月下旬至4月上旬）。
温泉礼仪 — 大多数传统温泉不接受有纹身的客人，因此请务必提前确认相关规定。入浴前一定要先彻底清洗身体。毛巾不要接触温泉水。很多日式旅馆会提供可在馆内穿着的浴衣，这也是体验的一部分。
至少住两晚 — 在伊豆住一晚总比不住好，但真正能感受到这座半岛魅力的，往往是同一区域连住两晚，或在两座不同小镇各住一晚。
伊豆总有一种让人越来越着迷的魔力。你原本只打算来过个周末，结果还没离开，就已经开始计划下次再来。如今我几乎每个月都会再去一次，而每次依然会为不断发现的新惊喜而感到赞叹。
